Шоколад

 Звісно, я проти харчового сміття у вигляді фаст фуду, солодощів, наповнених консервантами, енергетичними батончиками з складом на півкниги. Я проти молочного шоколаду, у складі якого є сухе жирне молоко, консерванти, підсолоджувачі, у білому шоколаді взагалі немає какао бобів, але от справжній чорний шоколад корисний і повинен бути в раціоні людини, яка намагається схуднути 🍫🤤 ⠀ А все через вміст епікатехіну, чим темніший шоколад і чим менше з ним працювали - тим кориснішим він буде 😊 ви вже зрозуміли, що молочний шоколад, білий або зі всілякими фруктовими добавками - вам не підходить, потрібно обирати шоколад від 72% вмісту какао бобів, і чим більший %, тим корисніша перед вами шоколадка ⠀ 🍫 так що ж таке епікатехін - це сильний антиоксидант, понижує ризик інсульту та покращує деякі процеси метаболізму; 🍫 після шматочку чорного шоколаду, активно виробляються ендорфіни - гормони щастя та радості; 🍫 епікатехін стимулює виробіток греліну - гормону, який відповідає за насичення та не дозволяє переїдати; 🍫 епікатехін пришвидшує виведення глюкози та підвищує чутливість до інсуліну; ⠀ а тепер найголовніше: скільки можна їсти чорного шоколаду ?🙈 ✔️ для підтримки форми 30 гр. на день; ✔️ при схудненні 15-20 гр, раз на 2 дні; ✔️ при наборі м’язовоі маси 40-50 гр; ⠀ а ви любите справжній шоколад ?😊